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Optimiser votre prise de muscle

10 conseils pour optimiser votre prise de muscle Je constate régulièrement que de nombreux fondamentaux en musculation ne sont pas respectés afin d’optimiser votre croissance musculaire. (Pour athlète naturel !) 1 : Une charge assez importante afin de créer une bonne tension musculaire. Des études comme celle de Kumar en 2009 ont montré que les entrainements les […]

Faut-il travailler en explosif pour prendre du muscle ?

Musculation : Explosif vs Lent On entend de plus en plus sur internet et dans les salles de musculation que le travail à vitesse maximum serait le plus anabolisant et par conséquent donnerait le plus de résultats (prise de muscle). Quelques études montrent des gains de muscles supérieurs au travail à vitesse plus classique. (Hisaeda, […]

Que penser du Squat ?

Faut-il faire du squat ? Dans toutes les salles, nous entendons que le mouvement magique pour prendre du muscle ou perdre nos rondeurs, c’est le squat. Dans cet article nous allons voir les avantages et savoir si il est adapté à vos objectifs et vos morphologies. Le squat est un mouvement de base qui travaille […]

Motivation : Pourquoi les gens échouent leur transformation

Pourquoi les gens n’arrivent pas au bout de leurs rêves. Mon expérience de coach m’a fait identifier 7 causes. Et c’est toujours les mêmes cycles. Les gens abandonnent à la 1er difficulté ou échec : ex « J’ai la tête qui tourne j’ai pas finis mon cardio, le sport n’est pas pour moi » Motivation : […]

Enfin un film sur la muscu

Bodybuilder de Roschdy Zem Je vous laisse découvrir la bande annonce de Bodybuilder. Une histoire classique d’abandon père fils puis de retrouvailles. Un gosse qui a l’air perdu… un couple déchiré par la passion débordante d’un père pour son sport le “culturisme”. Personnellement, je sais à quoi m’attendre un stéréotype complet des gens qui pratiquent la musculation […]