1. Pourquoi ai-je si mal au dos ?
2. Rappel anatomique
Les disques intervertébraux se situent entre les vertèbres. Ils sont constitués d’un gel riche en eau (nucleus).
En position allongée sans pression gravitationnelle, le noyau gélatineux central (nucleus pulposus) se réhydrate.
Debout ou assis nos disques subissent à nouveau une compression et peuvent se déshydrater et donc moins jouer leurs rôles d’amortisseur…
3. Mal au dos = assis dangers !
4. Quelques Conseils du coach pour retrouver un dos sans douleur
Adopter une alimentation saine et anti-inflammatoire.
Faire attention aux postures prisent dans la journée.
Se faire masser ou s'automasser (avec une balle de tennis) plusieurs fois par jours afin de relâcher les tensions musculaires et articulaires.
Renforcer votre corps par des exercices posturaux et de gainages.
Changer de position assises fréquemment.
S'accorder une pause de 3 min pour s'étirer et respirer profondément plusieurs fois par jours.
