fbpx
logo.png

Quiche sans Gluten

Préchauffer votre four 180°.

Pour la pâte :

200 g de farine

60 g d’huile d’olive

60 g d’eau

1min en mode pétrin (Thermomix)Étaler la pâte dans un moule et faire cuire 10min au four.

Pour la garniture :

Battre 3oeufs

+ 20 cl de crème légère (ou lait)

+ 230 g de thon

+ sel et poivre.

Ajouter 1 oignon que vous aurez préalablement fait revenir.

Une fois la pâte sortie du four, étaler une couche de moutarde et verser la préparation.

Ajouter un peu de fromage râpé et saupoudrer d’herbes de Provence.

Enfourner pour 30min.

A la sortie du four y déposer quelques morceaux de noix.

coach-sportif-en-ligne-programma-coaching-sportif-en-ligne-coach-en-ligne-sport.jpg
15493381_1203348709744582_7344654650248268758_o.jpg
Sébastien Coutaud

Coach sportif, je vous propose à travers ce blog mes meilleurs conseils en musculation & nutrition.

Contact

Plus de 1000 éléves coachés Pourquoi pas toi ?