Musculation & progression

Comment prendre ses BCAA ?

Ce sont 3 acides aminés : leucine, isoleucine et valine. On les retrouve dans les protéines.

Par Sébastien Coutaud 1 min de lecture Mis à jour le 28 septembre 2026

Ce sont 3 acides aminés : leucine, isoleucine et valine. On les retrouve dans les protéines.

L’efficacité des acides aminés branchés est clairement démontrée pour diminuer le catabolisme musculaire lors d’une séance de musculation.

1. Effet

Anti-fatigue ; améliore l’utilisation des graisses ; meilleure récupération

On peut commencer à diluer 1 gr par Kg de poids de corps par heure d’entrainement dans son eau d’entrainement.

Par Exemple je pèse 70 kg, je peux diluer 7 gr.

Je conseille les BCAA dosés 2 :1 :1

Ps : inutile pendant la journée

Sébastien Coutaud

Coach sportif & nutrition

J’accompagne depuis plus de 15 ans des femmes et des hommes dans leurs objectifs de transformation physique, avec une approche personnalisée, réaliste et durable.

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1. Effet

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